最強!ダンベル体操・筋肉トレーニング!〜ムキムキ筋肉orピチピチひきしめダイエット〜
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ダンベルトレーニングで二の腕(上腕三頭筋)を鍛える!筋肉筋力トレーニングダンベルトレーニング体操ダンベルで二の腕を鍛える。女性の二の腕男性のたくましい腕

ダンベル体操の回数とセット数

ダンベル体操のワンポイントアドバイス

■ムキムキになりたい人 

重いもので10回×3セット

▲ピッチリひきしめたい人

軽いもので25回×3セット

1.正しいフォーム

2.二の腕の筋肉を意識する!

3.背筋が伸びるように前を向く