最強!ダンベル体操・筋肉トレーニング!〜ムキムキ筋肉orピチピチひきしめダイエット〜
【HOME】背中の側面

 

息をはきながらゆっくりじわっとダンベルをあげましょう!ダンベルをおろす時はすじを傷めることがあるからひじを少し曲げておこう!ダンベルを持ち上げるときは手首を巻き込むようにするとより効果的!ダンベル

ダンベル体操の回数とセット数

ダンベル体操のワンポイントアドバイス

■ムキムキになりたい人 

重いもので10回×3セット

▲ピッチリひきしめたい人

軽いもので25回×3セット

1.背中の筋肉で持ち上げる

2.顔は前を向く

3.猫背にならない