最強!ダンベル体操・筋肉トレーニング!〜ムキムキ筋肉orピチピチひきしめダイエット〜
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■ムキムキになりたい人
重いもので10回×3セット
▲ピッチリひきしめたい人
軽いもので25回×3セット
1.背筋をピンッと伸ばす
2.顔は前を向く
3.ゆっくりと息をしながら背中の筋肉を意識する