最強!ダンベル体操・筋肉トレーニング!〜ムキムキ筋肉orピチピチひきしめダイエット〜
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ダンベルトレーニングで手首(前腕屈筋群)を鍛える!筋肉筋力トレーニングダンベルで手首の筋肉筋力を鍛えます手首の筋力トレーニングはスポーツ武道剣道柔道などとても筋肉を強くします。

ダンベル体操の回数とセット数

ダンベル体操のワンポイントアドバイス

■ムキムキになりたい人 

重いもので10回×3セット

▲ピッチリひきしめたい人

軽いもので25回×3セット

1.反動をつけずにゆっくりと

2.ひじを伸ばしきらない

3.筋肉を意識するとより効果的!